quarta-feira, 6 de março de 2013

#DicaDoDia


Muita gente sofre com algo MUITO DESAGRADÁVEL..... O que???
- CÂIMBRAS

O que causa as câimbras? -  As causas para as cãibras podem ser variadas. A falta de minerais como o potássio, magnésio e cálcio, foi uma das crenças para o surgimento das cãibras durante muito tempo, mas, atualmente os médicos contestam essa teoria, dizendo que estes minerais, podem ser ingeridos de forma suficiente com a alimentação diária. Muitas vezes, o fato de as atividades diárias de certas pessoas exigirem bastante de alguns músculos, podem levá-los à fadiga e então, as cãibras surgem até com o corpo em repouso. É comum a nadadores, bailarinos, desportistas de modo geral, pessoas que permanecem muito tempo na mesma posição. 


Como evitá-las? - Primeiro, ALONGUE-SE !! Antes de se exercitar, alongue os músculos e, após um treino ou exercícios mais pesados, relaxe e alongue os músculos novamente.
Segundo, BEBA MUITO LIQUIDO!! Beber bastante água todos os dias é uma necessidade de todas as pessoas, mas, os esportistas ou quem faz exercícios regularmente, perdem muito líquido na transpiração, por isso, devem sempre reforçar essa necessidade, bebendo muita água, antes, durante e depois dos treinos.
E terceiro, ISOTÔNICOS!! para quem é atleta... Eles podem repor os elementos minerais perdidos no suor e prevenir as cãibras.

Algumas das Receitas caseiras podem ser usadas como por exemplo comer BANANA, uma ou mais por dia. CHÁS CALMANTES (como os de camomila, capim-limão, e melissa) que ajudam a combater as câimbras. 

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